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【国际老年人日】专家忠告:方法对,任何年龄都有未来
发表时间 2021-09-30 13:28
编辑:小准
阅读量:4
信息来源:省精准医学应用学会

导语:2021年10月1日是第30个国际老人日,今年的主题为“不分年龄人人共享数字平等”。为呼吁公众及社会关注人口老龄化问题,广东省精准医学应用学会精准老年慢病分会主任委员、中山大学附属第五医院老年病科主任涂秋云在今天将与大家畅谈老年人如何健康生活。

作者简介:


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涂秋云

广东省精准医学应用学会精准老年慢病分会主任委员

中山大学附属第五医院老年病科主任、主任医师


选择适合的方法,任何年龄都有未来。国际老人日,老人的未来掌握在自己手中。


第一、信仰


有了信仰,我们生活工作的方向会更明确,精神更丰富。信仰让人有更多的定力,有利于克服工作、生活中的困难。


第二、信心


只要有信心,那么自己就肯定充满力量,无论对于疾病,还是生活的困难,都会坦然面对,成功的概率大大增加。


第三、目标


每天都有很多事儿干扰我们,有了目标,会习惯性蒙蔽垃圾信息,只做自己该做的事儿,每天轻松愉悦中度过,实现之后,有成功感,满足感;没有目标,跟着垃圾信息走,一会儿做做这,一会儿做做那,会感觉疲惫不堪,也没有实现目标后的成就感。一场持续将近两年的疫情,有一部分人失去了目标,每天觉得浑身不适,来医院就诊,体检结果却正常,说明了没有目标,虽然身体结构正常,但社会功能受到了冲击,从而舒适感、幸福感消失。相反,很多长者,已是耄耋之年,但依然雄心壮志,目标明确,行动有力,事业可以再创辉煌,身体可以创造奇迹,每天健康活力满满,幸福感常伴。


第四、运动


每天坚持做一些适当动脑的事,让人体“司令部”-大脑保持活跃状态;呼吸操、唱歌、跳舞、步行、游泳等心肺功能的锻炼,是健康幸福老年生活的重要因素。


第五、营养


均衡的营养对于健康身体和愉悦的心情都很重要,经常新鲜蔬菜瓜果、鱼肉蛋奶等,保持食物种类的多样性,随着年龄的增长,可以根据自己不同的健康状态,适当补充辅食营养,维持全面足量的营养。


第六、药物的使用


客观看待老年、老化的自然规律,人体器官的衰老随着年龄的增长,就像白发一样是自然的,很多检查结果的异常是老化引起的,不必过度惊慌,过度干预,甚至大量使用药物纠正。人体就像大海里行驶的小船,外面的风浪冲击带来船人的晃动是常态,我们很难强行按住它不颠簸,但是我们可以随风浪调整我们的节奏,一样能平稳行驶。药物就是外力,我们需要它的支持,帮助我们度过疾病急性期的难关,但多数只是阶段性需要,而不是一用到老。


第七、度的把握


每个人有不同的遗传基因,有不同的成长环境,有不同的生活方式。老年人好的生活方式,懂得继续和发扬;也了解不好的生活方式要改变,比如吸烟、喝大量的酒。但不知如何改变,往往听说吸烟不好,马上戒掉几十年的吸烟习惯,结果出现更糟糕的情况,然后,误以为改变不良习惯的观点是错误的。其实,观点是正确的,但,我们实施的方法是错误的。由于这些不良的生活方式已经长时间伴随老年人,已经成为生活和身体功能的一部分,改变只能是循序渐进式,不能突然剧烈改变,否则,由于老年人自身机体功能下降及储备原料减少,可能引起并发症、不良事件、疾病等问题,如:衰弱、跌倒、痴呆、尿失禁、便秘、谵妄、抑郁等。