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没事就洗洗睡吧!
发表时间 2021-04-09 16:57
编辑:小准
阅读量:1
信息来源:健康Talks

月亮不睡我不睡我是秃头小宝贝?

秃头,痘痘,早衰,猝死,据说都可以由熬夜引起?

那些骇人听闻的新闻想必大家都曾有耳闻,在电子产品如此活跃的今天,加上较大的生活压力,想要早睡,谈何容易?

那么熬夜具体会带来哪些危害呢?我们一起来看看。


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2018年的晚睡数据


1、睡眠不足导致穷人更容易得心脏病

穷人表示看到这个标题吐血三升!

可是事实就是这样,最近发表在Cardiovascular Research上的一项研究的发现:睡眠不足是弱势群体患心脏病风险更高的原因之一。 

社会经济地位较低的人因为较大的生活压力还有恶劣的工作环境,需要从事多项工作去维持生活。

研究发现,睡眠过少可以解释男性特定职业群体和冠心病之间的联系。

所以,睡眠不足导致穷人更容易得心脏病。

2、失眠或会增加次日30%的焦虑水平!

据统计,全球超过3亿人患抑郁症,在我国,抑郁症人数逐年增加,每年因为抑郁症自杀的人数持续攀升,抑郁症已经成为大众广泛关注的一个话题。

根据一些研究,我们可以发现,抑郁症和焦虑症或许和睡眠不足有一定的联系。

近日,一项刊登在国际杂志Nature Human Behaviour上题为“Overanxious and underslept”的研究报告中,来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现,失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%;研究者表示,充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。 

研究者表示,缺乏睡眠会以一种剂量反应的方式来放大机体的焦虑水平,慢性睡眠不足和急性完全睡眠不足常常会显著增加健康个体机体的焦虑水平;

睡眠不足对焦虑影响的进一步证据常常来自于临床科学研究,睡眠障碍是公认的焦虑症的常见症状。

此外,睡眠障碍还与焦虑障碍的发生和进展直接相关,其存在关联性的证据在于,睡眠障碍通常存在于主要焦虑障碍的整个轴线上,其中就包括创伤后应激障碍(PTSD)、广泛性焦虑障碍、恐慌障碍和社交焦虑障碍等。

3、睡眠过多或过少都会增加心脏病发作的风险!

前面我们说睡眠不足会导致穷人更容易患心脏病,然而,天道好轮回,看苍天饶过谁,研究显示,睡眠不足或过多都会增加人们患心脏病的风险。(研究来自美国科罗拉多大学博尔德分校,刊登在国际杂志Journal of The American Colleg of Cardiology上)

研究发现,对于那些有高心脏病遗传风险的人来说,每晚睡6至9小时可以抵消这种风险。

4、睡眠不足会影响机体中microRNA的功能进而损伤心血管健康!

每晚睡眠少于7个小时会导致个体机体血液中三种生理学调节子(microRNAs)的水平较低,其能影响基因表达并在维持血管健康上扮演着关键角色。 

另有一份研究显示,睡眠不足会增加炎症性白细胞产生的机制,这些白细胞已知是动脉粥样硬化的主要原因。(马萨诸塞州综合医院(MGH)的研究人员发表于《Nature》杂志)

研究者发现,睡眠有助于调节炎症细胞骨髓的生成和血管的健康,相反,睡眠中断会破坏对炎症细胞生成的控制,导致更多的炎症和心脏病的发生;

研究者还确定了大脑中一种控制觉醒的激素如何控制骨髓中的过程并预防心血管疾病的发生。 

以上研究都说明一个问题,睡眠不足会影响人们的心血管健康。

美国心脏协会推荐人们每晚应该进行7-9小时的睡眠时间,你达标了吗?

5、睡眠剥夺加快阿尔茨海默病中的大脑损伤

阿尔茨海默病是发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的神经系统疾病,被称为老年人杀手,许多人谈到这个病色变。

众所周知,令人头痛的阿尔茨海默病与睡眠不佳有关,可是人们对睡眠中断如何促进这种疾病知之甚少。

如今,在一项新的研究中,通过研究小鼠和人类,来自美国华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现睡眠剥夺增加了阿尔茨海默病关键蛋白tau的水平。

在对小鼠进行的后续研究中,他们发现失眠加快毒性的tau蛋白团块在大脑中扩散---这是大脑损伤的前兆,也是痴呆症产生的一个决定性步骤。